Nei post precedenti abbiamo già visto come la comunicazione
non violenta contribuisca a migliorare le nostre relazioni, con gli amici, con
la famiglia, sul lavoro e nei contesti politici. Tuttavia, la sua applicazione
più importante potrebbe riguardare proprio il modo in cui guardiamo noi stessi.
Se siamo violenti con noi stessi
è
difficile che possiamo offrire genuinamente empatia agli altri.
Quando facciamo degli sbagli, possiamo
apprendere dalla comunicazione non violenta, il perdono verso noi stessi e così
capire come possiamo crescere invece di farci intrappolare da giudizi
moralistici su noi stessi.
Purtroppo, spesso siamo stati educati a valutare noi
stessi in modi che ci spingono più ad odiarci che ad apprendere. Invece valutando i nostri comportamenti in termini
di bisogni non soddisfatti, lo stimolo al cambiamento proviene non dal
senso di vergogna o di colpa, dalla rabbia o dalla depressione, ma dal nostro
genuino desiderio di contribuire al
benessere nostro e altrui.
La vergogna è una forma di odio verso noi
stessi
e le reazioni che vengono intraprese come reazione
al senso di vergogna
non sono azioni libere e gioiose.
Coltiviamo l’empatia verso noi stessi anche
quando scegliamo di agire, nella vita di tutti i giorni, solo servendo i nostri
bisogni e valori anziché per dovere,
per ottenere riconoscimenti esteriori,
per evitare la vergogna, il senso di colpa o la punizione. Se
riesaminiamo le azioni onerose cui ci sottoponiamo quotidianamente e traduciamo
“devo” in “scelgo di” riportiamo il gioco e l’integrità nella nostra vita.
Ti è mai capitato di esprimere dei
giudizi verso te stesso/a? A volte lo facciamo nel modo seguente:
- devo proprio
fare qualcosa per dimagrire
- dovrei davvero smettere di fumare
- devo
cominciare a fare più movimento.
Continuiamo a dirci quello che
dovremmo fare, ma continuiamo a non farlo, perché in quanto esseri umani non
siamo nati per sottometterci agli ordini dei “dovrei” e dei “mi tocca fare
questo”, sia che provengano da fuori, sia che vengano da dentro di noi. Se
cediamo e ci sottomettiamo a queste pretese, le nostre azioni sono stimolate da
un’energia che è priva di gioia vitale.
COME SI FA
AD EVITALO?
Esercizio pratico:
Prova a trattarti con più gentilezza
ed empatia anche quando sbagli e a porre attenzione a tutte le volte che usi il
verbo “dovrei”; prova, se vuoi, a sostituirlo
con il verbo “scelgo di”. Che cosa
accadrà?
Accadrà, per esempio che invece di
dire “dovrei davvero smettere di
fumare” dirai: “scelgo di smettere
di fumare” e lo farai davvero, invece di dire “devo
cominciare a fare più movimento” dirai: “scelgo di fare più movimento” e così
via. Ciò che penserai e sceglierai accadrà! I pensieri e il coraggio di scegliere ciò che desideri, perchè ne hai bisogno, hanno un grande
potere su di te. Non dimenticarlo mai!
Provare per
credere e, se vuoi,
fammi sapere com’è andata scrivendo a sr.rosy@hotmail.it.
Sono curiosa!
Puoi sempre
approfondire attingendo direttamente all’autore: “Le parole sono finestre
oppure muri di Marshall B. Rosenberg” ed. Esserci.
La prossima
settimana ti racconterò il decimo capitolo: Esprimere interamente la propria rabbia.
